Tu as des chevilles fragiles, des antécédents d'entorses ou une sensation d'instabilité à l’effort ?
Cette mini-séance ciblée est faite pour toi.
Pensée comme un module express à intégrer dans ta semaine, cette routine s’adresse à tous ceux qui veulent :
 Renforcer leurs appuis
Travailler la stabilité articulaire
Prévenir les blessures chroniques
Rééquilibrer un point faible souvent négligé
 
 
 Ce que tu vas retrouver dans cette séance :
Des exercices simples et progressifs, réalisables sans matériel ou avec un minimum (élastique ou serviette).
Une vidéo guidée de la routine à suivre en temps réel.
Des mouvements axés sur :
Proprioception (rééducation et précision articulaire)
Renforcement musculaire ciblé (fibulaires, jambier postérieur, etc.)